[...] nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ Staram się jeść 1200-1500 kalorii jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? ) na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo pomidor, sałata, rzodkiew ( godz 10 - 11 ) na obiad: ryż 100g, kurczak [...]
do czego jest ten antybiotyk jakie ma zastosowanie czy zastosowanie tego leku jest bezpieczne dla zdrowia jak dlugo mozna go stosowac w jakim celu stosuje sie ten atybiotyk jak czesto mozna go zazywac
[...] wydawało by się , że robienie brzuszków to nic trudnego ale może po prostu jestem cienki. Problem 1 : po zrobieni serii 30 brzuszków boli mnie dolna część pleców Problem 2 : czy brzuszki można robić na twardej powierzchni jak parkiet czy powinno się je raczej robić na jakiejś macie lub ławeczce gdyż przy parkiecie odczuwam bóle kręgosłupa Problem [...]
[...] odnośnie zarzywania. wiem że powinno się brać rano na czczo i po treningu ale po treningu zarzywam gainera z mlekiem a kretki nie można mieszać z mlekiem bo to obniża znacznie jej działanie. więc chciałbym żebyśćie mi napisali jak najszybciej jak to brać czy np można tak : kreatyna bezpośrednio po treningu a gainer 30 min później?? z góry dzięki
Witam. Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią :)Może być na początek taki zestaw cwiczeń?? Ćwiczenia na maszynach zastąpiłem innymi ćwiczeniami bo nie mam do nich dostępu skupiam się raczej na ćwiczeniach w domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają [...]
[...] Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków ubocznych i ze nie blokuje . Co wy byście polecili? Boldka, winko, czy może oba połaczyć? jakie dawki i jak odblokowanie? A jeszcze drugie pytanie odnośnie alkoholu? Zero przez caly okres klucia, czy "przy sobocie" piwko można łyknac ? [...]
[...] ... a wiec tak Mam 19 lat w wieku 17 lat rozpocząłem swoja historie ze sterydami. Moim pierwszym cyklem (o ile można nazwać to cyklem) było 100 tabletek Metanabolu oczywiście ruskiej :) .. po cyklu efekty spoko bardzo zadowolony żadnych problemów ze zdrowiem a tym bardziej z libido i z tymi rzeczami .... Po jakim nie całym roku wziołem [...]
[...] -klatka: -udo: 57 -talia: pod pepkiem mam 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od cyklu ktory mi doradzicie -białko: 3g -węglowodany: 5g/6g w zaleznosci czy meta czy wino -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety kiedys 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]
[...] bo jestem w tym temacie dosc zielony i chialbym zapytac. Czy te srodki sa bezpieczne? Czy wowluja jakies skutki uboczne badz zaburzaja gospodarke hormonalna? Krotko mowiac, czy to nie jest koks? W Massacr3 jak mozna przeczytac wystepuje Laxogenin - raz czytam ze to bezpieczne, z kolei na innym forum znajduje tematy w dziale "doping". Troche [...]
[...] na rynek Pure PF3. W dotychczasowych odzywkach białkowych 97% produktu to białko, węglowodany i tłuszcze. Natomiast 3 % jest wartością bio-aktywną odpowiadająca za czynnik wzrostu, frakcje peptydowe białka, IGF-1, albumina, TGBF-1, Immunoglobuliny G (igG), transferryny i laktoferyny. To oznacza, iż tylko 3% odżywki wspiera, [...]
Witam, mam nietypowy problem, spotkałem się w jednym klubie fitness z takimi "adapterami" dźwięku na sprzętach cardio (rowerkach, bieżniach itd.), te adaptery wyglądały na osobne urządzenia (niezintegrowane na stałe od nowości ze sprzętem cardio). Podłączało się do nich słuchawki i można było regulować głośność oraz wybierać dany program dostępy [...]
Mam 22 lata.Czy cwiczac naturalnie mozna rozrosnac sie w kosccu czy tylko narzucic miesni na to co sie ma??Kiedy to wszystko nastepuje ?? Słyszalem zen ajbardziej dogodne warunki sam iedzy 25-35 rokiem zycia.Czy tylko dzieki SAA mozna byc wielkim
[...] Nie wiem co myśleć, ale troche w tym racji, bo duza jest czestotliwość w takiej lidze angielskiej i przemeczanie daje sie we znaki piłkarzom co powoduje urazy Ale z drugiej szkoda troche, bo ma byc zredukowane do 16, a czemu nie do 18 o 4 zespoły az chca zredukowac, czy to wyjdzie na dobre, moze i tak ale kibice mniej meczy obejrza w sezonie
Panowie wiem że temat bardziej do odżywaiania pasuje ale jednak z racji tego ze dotyczy cyklu zamieszczam tutaj. Chodzi o to że ze nie jestem w stanie żreć tyle aby cykl był wydajny. Jestem na 6 tygodniowym cyklu propa z winkiem, i kalorycznie dieta wyglada bardzo ubogo. Chodzi mi głownie o wycinke bo masa jest całkiem ok, co prawda tylko 88kg [...]
Witam. Mam rocznikowo 18 lat, ważę 60kg wzrost 178cm. Mój staż na siłowni to 3 treningi :-D Uprawiam dużo sportu (piłka nożna 3 razy w tygodniu, a teraz też siłownia 3/4 razy). Mój cel to wyrzeźbienie klatki, większy bic i ogólnie siła. Wiadomo, że nie można zapominać o reszcie ciała :) Jeśli chodzi o dietę to regularnie zjadam 3000kcal + [...]
[...] Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planów, nie tak jak mi się zechce), zero siłowni, po skończonym treningu widzę ładnie zarysowane mięśnie (klatka, plecy, ręce, barki, brzuch, ramiona) lecz po godzinie czy dwóch już tak fajnie nie jest, czy ćwicząc tak przez kolejne miesiące nawet przed treningiem będę widział tak widocznie mięśnie? Czym spowodowany jest taki stan rzeczy? [...]
[...] mam nadal wysoko. Teraz wchodzę w drugi etap redukcji, schodzenie poniżej 10%BF. Bedzie szła johimbina + kofeina i wiecej aero oraz interwał. I się tak właśnie zastanawiam, czy to dobry moment by zrobić cheata aby jeszcze bardziej rozpędzić metabolizm przed kolejnym etapem redukcji. 1. Czy na High Carb z rotacją WW jest sens sobić cheat meala, [...]
